30 Günlük Spartalı Antrenmanı

30 Günlük Spartalı Antrenmanı. Bu antrenman programı evde formunuzu korumanıza ve fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için hazırlanmıştır. 30 Günlük Spartalı antrenmanı programını aşağıdan gün gün takip edebilir ve hemen uygulamaya başlayabilirsiniz.

Antrenman Özeti

AmaçYağ Yakma
Egzersiz TürüFull Body Antrenman
SeviyeYeni Başlayan
Program Süresi30 Günlük Antrenman Programı
Uygulanması Gereken GünHaftada 7 Gün
Antrenman Süresi20-30 dakika
Kime GöreKadın & Erkek
Gerekli EkipmanlarVücut Ağırlığınız, Dumbbell

30 Günlük Spartalı Antrenmanı

Önceki

1. Gün

EgzersizSetTekrar
Air Squat4-620
Jump Squat4-615
Push-Up4-6maksimum
Plank to Lunge4-610
Plank Leg Raises4-610
Front Kick4-620
Önceki
KaynakVenGym

Benzer Yazılar

VenGym

VenGym 6 Mart 2018’de kurulmuştur ve Türkiye’nin en geniş kapsamlı spor platformu olarak yayın hayatına başlamıştır. Tüm spor dalları, sağlık, psikoloji, beslenme gibi alanlarda son haberleri, araştırmaları ve yenilikleri size sunmayı amaçlamaktadır.

vg

Yorumlar

Yorum Yap

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen adınızı buraya giriniz

Son Yazılar

10 Haftalık PPL Antrenman

10 Haftalık PPL Antrenman. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman ÖzetiAmaç Kas Kütlesi KazanmakEgzersiz Türü Split AntrenmanSeviye İleri SeviyeProgram Süresi 10 Haftalık...

10 Haftada Kas Kütlesi Kazanın

10 Haftada Kas Kütlesi Kazanın. Bu antrenman programı mevcut kas kütlenizi arttırmaya yardımcı olmak için hazırlanmış bir programdır. Antrenman ÖzetiAmaç Kas Kütlesi KazanmakEgzersiz Türü Split AntrenmanSeviye İleri SeviyeProgram Süresi 10...

Erkekler İçin Önemli 15 Hareket

Erkekler İçin Önemli 15 Hareket. Fitness'a başlayan her erkeğin sevdiği yöntemler, ekipmanlar ve programlar vardır. Bazı kişiler her gün antrenman yapmayı sever, bazıları haftanın birkaç...

En Etkili 30 Karın Hareketi

En Etkili 30 Karın Hareketi. Çoğu spor dalı, güçlü karın kaslarına sahip olmayı gerektirir. Profesyonel seviyedeki sporculara baktığınız zaman karın kasına sahip olduklarını görebilirsiniz. Peki...

Alt Karın Kaslarını Güçlendiren 25 Hareket

Alt Karın Kaslarını Güçlendiren 25 Hareket. Karın kasları, alt karın kası ve üst karın kası olarak iki bölgeye ayrılmaktadır. Sağlam karın kasları istiyorsanız unutmamanız gereken...